Esta dieta rápida te ayuda a aliviar la acidez, la resaca y la indigestión después de tantos excesos

Es normal que durante las fiestas navideñas, las personas incurran en excesos en cuanto al consumo de distintas bebidas y alimentos; sin embargo, esto puede causar una resaca al día siguiente. Estos síntomas pueden durar hasta 24 horas, reseña MayoClinic.

Aunque estos problemas digestivos se producen comúnmente durante las celebraciones navideñas, la mayoría de estos malestares no requieren de atención médica, pero sí es importante saber cómo actuar y qué comer para aliviarlos.

¿Cuál es la mejor dieta para los síntomas de la resaca?

• Lo mejor es inclinarse por alimentos que no estén fritos, ni empanados, ni rebozados, tampoco comer harinas refinadas.
• El primer plato del día debería ser algún caldo con vegetales, pollo o huesos. Si lleva especias variadas, mejor.
• Las comidas siguientes deberían tener vegetales variados, puede ser una ensalada, verduras al vapor, crema de verduras o setas de todo tipo.
• También se puede incorporar a la dieta una buena fuente de proteínas como carnes magras, pescado, miso o tempeh.

Esta es la merienda perfecta de media tarde si quieres controlar tu peso, saciar el hambre y dejar paso a una cena ligera

• Es importante consumir alguna fruta que aporte a tener una buena digestión, puede ser la piña, mango, frutos del bosque, la papaya o algún cítrico como la naranja.
• Es fundamental hidratarse muy bien, de hecho, si es posible, consumir más agua de lo habitual. Para ello también se puede acudir a las infusiones de manzanilla o jengibre y caldos. Ya que la deshidratación es la primera causa de resaca, que agrava síntomas como sed, cansancio y dolor de cabeza”.

De acuerdo a CuídatePlus, también se deben evitar las comidas copiosas, preferiblemente se deben comer menos pero al menos cinco veces al día, y no abusar de alimentos grasos, chocolate, menta y cítricos. También evitar bebidas como el café, las gaseosas y el alcohol.

También se deben reducir los azúcares rápidos, frituras, harinas, rebozados y ultraprocesados.

(I)

Te recomendamos estas noticias

• Semillas quemagrasas: promueven la saciedad, te ayudan a perder peso y con una cucharada al día es suficiente
• Estos son los alimentos que no debes comer si recién dejaste de fumar: podrían ocasionar que recaigas en la adicción
• ¿Quiénes pueden comer banano o plátano? Médico desmonta los mitos sobre esta fruta y explica cuándo debe consumirse