Cuando se produce una fractura la intervención médica es primordial ya que será el especialista quien determine el procedimiento a seguir; sin embargo, en el proceso de recuperación se pueden consumir alimentos que ayuden a consolidar los huesos.
La fractura “es la ruptura total o parcial de un hueso” que puede producir un dolor intenso según sea su gravedad, como explica Cuídate Plus. Esta puede ocurrir por diversos factores como un accidente, lesión deportiva o una caída.
Cuando el hueso se ve lesionado por una fractura puede producir hinchazón o hematoma en el área afectada, movimiento limitado, deformación en la zona, entumecimiento u hormigueo y en algunos casos fiebre.
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Como tratar una fractura ósea
- Lo primero es buscar atención médica y limitar los movimientos para evitar complicaciones.
- Una radiografía del área afectada permitirá identificar el tipo de fractura y la posición del hueso.
- El médico tratante procederá a ubicar el hueso en su lugar, en caso de ser necesario, e inmovilizará la parte del cuerpo con un yeso o vendaje endurecido.
Mejores alimentos para consolidar los huesos después de una fractura
Una alimentación balanceada y saludable influye en el organismo pero consumir ciertos alimentos ayuda a que los huesos se regeneren de una mejor manera.
Por lo tanto una alimentación rica en proteínas, ácidos grasos omega 3, vitaminas C, D y K, además de calcio y zinc resulta beneficiosa al momento de la consolidación ósea, según explica el sitio web español Top Doctors.
Pescado azul
Es una importante fuente de proteínas que disminuyen la proliferación de células cartilaginosas y la actividad osteoblástica. Además contiene nutrientes como calcio, ácidos grasos omega 3 y vitamina D para la consolidación ósea.
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Semillas de lino (linaza)
Su alto contenido de omega 3 tiene un poder antiinflamatorio y evita la osteoporosis.
Acelgas, espinacas y lechugas
Estos alimentos son ricos en vitamina K que es necesaria para la coagulación de la sangre y la maduración de la osteocalcina, una proteína de la matriz ósea, como indica el citado medio.
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Naranjas, mandarinas y limones
Son la principal fuente de vitamina C esencial para la matriz del hueso y un antioxidante.
Soja, algas, avellanas y almendras
Tienen un alto contenido de calcio, el principal mineral de los huesos y que ayuda a su rápida consolidación.
También se debe consumir alimentos que contengan zinc para el crecimiento de las células y la cicatrización; y vitamina D para absorber mejor el calcio y magnesio.
Su proveedor médico o traumatólogo también le dará instrucciones sobre los alimentos que ayudarán a la recuperación ósea rápida tomando en cuenta aspectos como el peso, la edad y el tipo de fractura. (I)
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