El proceso de pérdida de peso implica una combinación de una alimentación adecuada y la práctica regular de actividad física. Es esencial que la dieta sea supervisada por un nutricionista, quien evaluará las necesidades y condiciones individuales.
No es bueno tomar decisiones sobre qué dejar de comer pues hay alimentos que puedes eliminar sin saber si en realidad son útiles para bajar los kilitos de más, según detalla Semana.
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Qué alimentos quitan el hambre y bajan de peso
Manzana
Es un aliado valioso, baja en calorías y rica en fibra, que regula el apetito y los niveles de azúcar en sangre, reduciendo la sensación de hambre.
Beneficios del jugo de piña y limón para bajar el colesterol y triglicéridos
Frutos secos
Cuando se consumen dentro de un plan de alimentación saludable, contribuyen a mantener los niveles adecuados de colesterol y generan una sensación de saciedad debido a su alto contenido de fibra.
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Salmón
Es un pescado rico en omega 3, una grasa saludable que sacia el apetito y aumenta los niveles de leptina, la hormona que controla el hambre.
Lentejas o frijoles
Ricos en almidón, estimulan la quema de grasa almacenada al fermentar en el intestino grueso.
Papas
Especialmente horneadas, también son satisfactorias y saludables.
Aprende a contar las calorías que consumes para saber si en verdad estas bajando de peso
Avena
Reconocida por su alta fibra, mejora la digestión y reduce los niveles de colesterol, aunque no es buena consumirla en la noche.
Huevo
En el desayuno, mantiene a las personas alerta y satisfechas durante horas.
Verduras y frutas
Con sus bajas calorías y nutrientes esenciales, son ideales para una dieta de pérdida de peso, siguiendo las recomendaciones de la OMS de consumir cinco porciones de fruta al día y priorizar las opciones con fibra.
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