“Quien se salta una comida tras un atracón no hace ayuno, está improvisando”, es la primera advertencia que lanza la especialista en endocrinología y nutrición del Hospital Comarcal de Melilla, Daniela Estefanía Trifu, reseña Nius Diario.
La razón de esta afirmación es para derribar una creencia que está ganando terreno en las dietas intermitentes. Este es un hábito alimenticio saludable y no una solución ocasional para compensar excesos en las celebraciones navideñas.
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Por ello, quienes piensan que saltarse una comida tras un atracón es beneficioso están equivocados. La especialista enfatiza que quienes vienen practicando el ayuno intermitente no lo deben abandonar en diciembre.
El ayuno intermitente requiere respeto hacia el cuerpo, sin excesos ni restricciones. No se trata de atiborrarse y luego compensar, sino de escuchar al cuerpo y hacer una ingesta equilibrada.
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Varios estudios han demostrado que el ayuno intermitente, como alternar períodos de 8 horas de ingesta de alimentos con 16 horas de ayuno, tiene efectos positivos en la salud física.
Los siete tips para mantener tu salud y alimentación adecuada en estas festividades
Sin embargo, es esencial que se acompañe de actividad física y hábitos de vida saludables, incluso durante las festividades navideñas.
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