En el ajetreo diario de nuestras vidas, ya sea debido al estrés laboral, las largas horas frente a una pantalla o la falta de actividad física, es común que la tensión se acumule en áreas clave de nuestro cuerpo como la espalda, el cuello y los hombros, afectando nuestra postura y bienestar general.
Afortunadamente, muchas de estas tensiones y el dolor que provocan pueden ser aliviados con el ayuda del yoga, específicamente de una postura conocida como “enhebrar la aguja” que se destaca por promover la relajación.
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¿Cómo hacer la postura enhebrar la aguja?
De acuerdo con Cuerpo Mente, esta es una postura bastante sencilla de practicar y no debería causar ningún tipo de molestia o dolor, mientras se sigan estos pasos:
- Te colocas sobre un mat de yoga sobre tus manos y rodillas separadas al nivel de hombros y cadera
- Inhala y levanta el brazo derecho hacia el techo, extendiéndolo a la vez que se gira el torso hacia la derecha y se mantiene el cuello alineado con la columna.
- Exhala para bajar el brazo derecho y extenderlo ahora por debajo de la axila izquierda para colocar la mano derecha sobre el piso, dejando el hombro y la mejilla apoyados en el suelo.
- Esta posición debes mantenerla durante 5 o 10 respiraciones suaves, a la vez que dejas que el cuerpo se relaje.
- Una vez realizadas las respiraciones profundas, vuelve a la posición inicial y repite el mismo proceso del otro lado.
La posición de yoga matutina que fortalece tu cuerpo, lo llena de energía y mejora la flexibilidad
De acuerdo con Cuerpo Mente, a esta postura también se la conoce como Parsva Balasana y practicarla no solo ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y activar el flujo de energía, sino que también permite estirar bien la columna vertebral y aumentar la flexibilidad del cuello, la espalda y los hombros.
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