Un día eres delgada y de pronto empiezas a notar esos rollitos alrededor de la cintura. Esa grasa en el abdomen que se va a cumulando da paso a los llamados “gorditos” ya sea por el consumo de más calorías, el envejecimiento y el sedentarismo.
Es probable que algunos no le presten atención y en el caso de las mujeres incluso pueden salir aunque no aumenten de peso, por ello se preguntarán por qué sale la grasa abdominal y cómo eliminarla.
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“La grasa abdominal es la que se acumula alrededor de los órganos internos del abdomen”, explica la Clínica Dual donde se añade que puede ser “perjudicial porque incrementa la resistencia a la insulina en los tejidos”.
A esta acumulación se le conoce como “grasa rebelde” debido a que es el último lugar donde el cuerpo quiere perder grasa.
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¿Por qué se acumula la grasa abdominal?
En palabras de Elliot Upton, entrenador personal y experto en composición corporal, el abdomen es “uno de los sitios más comunes para almacenar grasa debido a un mecanismo primitivo diseñado para proteger los órganos viscerales y reproductivos”, por lo tanto se le considera grasa visceral, cita Womens Health.
De ahí entonces que esa grasa bajo la piel se acumule bien sea alrededor de la cintura y las caderas formando esos desagradables rollitos que muchas veces se extienden hasta la espalda y se notan más sobre la cintura de tus pantalones.
La causa de estos “gorditos” tienen su explicación:
- Consumes más calorías de las que gastas
- Predisposición genética
- Estilo de vida donde influye el estrés, mala alimentación, hábitos de sueño
- Menopausia
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¿Cómo eliminar la grasa en el abdomen?
Upton menciona que para eliminar la grasa del abdomen todo dependerá del esfuerzo que se haga para lograr el objetivo, o por lo menos reducirlos.
“Esto depende en gran medida del tipo de ejercicio y dieta que se adopte y del tiempo que se dedique a ello. Cuánto más cumplas tu programa de entrenamiento y nutrición, más rápidos los reducirás”, explica.
Dicho esto, algunas recomendaciones que se pueden tomar en cuenta para disminuir los rollitos son:
- Mantener la constancia en la nutrición y entrenamientos
- Practicar actividades que queman calorías como ir al gimnasio, limpiar, o moverse en el escritorio, subir las escaleras, ir de compras
- Adopta una dieta rica en proteínas y fibra
- Menos alimentos procesados, con azúcares añadidos y con menor carga glucémica
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