A diario nos enfrentamos con pequeños desafíos que, si no le prestamos atención, pueden afectar de manera significativa nuestra calidad de vida y la manera de socializarnos. Este problema trata de la perdida de memoria.
Con los años, la mente va perdiendo agilidad y a veces nos preguntamos: ¿Dónde dejé la llave del carro? o también se nos olvida lo que debemos comprar en el supermercado o las reuniones que teníamos pautadas en el trabajo.
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Efectivos ejercicios cerebrales para fortalecer tu memoria
La página web Mayo Clinic revela algunas actividades que podrían ayudar a mantener activa la mente. Muchas de las recomendaciones no solo sirven para la memoria, sino están adecuadas para la salud en general.
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Mantener la mente activa
Al igual que el cuerpo, es importante mantener la mente activa. Por eso, los especialistas recomiendan actividades para ejercitar el cerebro, entre ellas: jugar ajedrez o dominó, tomar diferentes caminos cuando conduzcas, así como aprender a tocar algún instrumento musical.
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Realizar ejercicios
Sin lugar a dudas, la actividad física es sumamente importante para la memoria, ya que aumenta el flujo sanguíneo al cuerpo entero, incluso, al cerebro. Los expertos sugieren caminar a paso ligero o realizar 75 minutos de actividad aeróbica intensa, como trotar.
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Dormir bien
Especialistas consultados por Mayo Clinic sostienen que dormir es importante para ayudar a consolidar los recuerdos. Señalan que la mayoría de los adultos necesitan descansar de siete a nueve horas de sueño por día.
Una alimentación sana
Tener una dieta saludable no solo es bueno para el corazón sino te ayudará a tener la mente más activa. Se recomienda comer frutas, verduras y granos integrales. (I)