Los bocadillos no son algo malo. Incluso, pueden servir para evitar el picoteo. Pero tiene que conocer las reglas de los refrigerios inteligentes. Lo primero que debe tener en cuenta al decidir un refrigerio, es si realmente tiene hambre.
Asumiendo que realmente tenga hambre, Kim Yawitz, dietista, dice que la mejor opción es un refrigerio que incluya proteínas y fibra con poca o ninguna azúcar agregada, tal como reseña Men’s Health.
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Estos son algunos ejemplos de meriendas satisfactorias con 300 calorías o menos:
- Mantequilla de manzana y almendras
- Queso cottage y tomates
- Yogur alto en proteínas, bayas y nueces
- Huevos cocidos sobre tostadas
- Proteína de suero y plátano
- Medio sándwich de pavo en pan integral
- Cóctel de camarones con crudité
(I)
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