En la vida ajetreada de hoy, nuestros cuerpos y mentes están constantemente expuestos a toxinas del medio ambiente, la alimentación y el estrés. Estas toxinas pueden acumularse con el tiempo, provocando fatiga, problemas digestivos, falta de concentración y otros problemas de salud.
La buena noticia es que podemos tomar el control de nuestro bienestar con un plan de desintoxicación simple y efectivo. Este plan de 3 días te ofrece una guía completa para limpiar tu cuerpo y nutrir tu mente utilizando únicamente alimentos integrales y deliciosos.
¿Qué comer en un plan detox de tres días?
Si quieres depurar tu sistema y mente de todas las toxinas que se reciben cada día, puedes emplear este plan depurativo que solo dura tres días, inspirado en la dieta propuesta por Yoga Journal.
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¿Qué alimentos comer el primer día?
- Desayuno: Agua con limón, batido de frutas o yogur acompañado de frutas frescas, semillas de lino y espirulina.
- Almuerzo: Té de hierbas, kitchari, coles al vapor con aliño de miso tahini al limón.
- Merienda o snack: Batido verde o de frutas caseros y sin azúcar agregada.
- Cena: Medio melón o un bol de fruta variada junto con boniato al horno un salteado de brócoli, col rizada, cebolla, y garbanzos en aceite de oliva.
¿Qué alimentos comer el segundo día?
- Desayuno: Agua con limón, quinoa cocida, aceite de lino, nueces o semillas y frutos secos sin azúcar.
- Comida: Quinoa mezclada con verduras crudas picadas y sazonadas con aceite de lino y vinagre balsámico, acompañado con estofado de frijoles negros y ensalada de remolacha rallada y aliño de miso tahini con limón.
- Merienda o snack: Copos de avena cocidos en leche de almendras.
- Cena: Salteado de verduras del océano, arroz integral y té de hierbas.
Efecto antiedad: incluye estas hojas en tu cena para dormir bien y amanecer con el abdomen plano
¿Qué alimentos comer el tercer día?
- Desayuno: Agua con limón, kitchari y chucrut.
- Comida: Kombucha; boniato al horno hecho puré, sopa de zanahoria y jengibre, además de una ensalada mixta con zanahorias ralladas, brotes y aliño de aceite de lino y vinagre balsámico.
- Merienda o snack: Remolachas asadas y jugo verde.
- Cena: Sopa de zanahoria y jengibre, verduras de primavera al vapor con aceite de lino, arroz integral y té de hierbas.
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