La práctica regular de deporte es esencial para mantener una buena salud, prevenir enfermedades cardiovasculares o la depresión y reducir el estrés. Sin embargo, el ejercicio físico conlleva el riesgo de lesiones deportivas. Estas lesiones son un problema común, con alrededor de 8,6 millones de casos reportados cada año solo en los Estados Unidos, según reseña el portal Normon.
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Estos incidentes pueden afectar diversos tejidos, incluyendo músculos, tendones, ligamentos, articulaciones y huesos, que pueden ser de forma temporal o definitiva; de allí radica la importancia de hacer una buena ejecución de los ejercicios.
Entre las más comunes se encuentran la tendinitis, distensiones musculares, esguinces, daños en el cartílago y fracturas.
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¿Por qué se producen las lesiones deportivas?
- Movimientos repetitivos.
- Estiramientos repentinos.
- Torceduras de articulaciones.
- Falta de calentamiento previo al ejercicio.
- Uso de equipo deportivo inadecuado.
- Falta de forma física.
¿Qué hacer ante una lesión deportiva?
En caso de una contusión o golpe importante, es crucial dejar de hacer ejercicio de inmediato para evitar empeorarla. Si los síntomas son graves, como un dolor intenso, sangrado abundante, sospecha de fractura o una herida importante en la cabeza, se debe buscar atención médica de inmediato.
Para daños menos dolorosos, el reposo, la aplicación de frío y mantener la zona lesionada elevada pueden ayudar en la recuperación.
(I)
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