Las frutas son uno de los alimentos más versátiles y beneficiosos que la naturaleza nos ofrece. Ricas en nutrientes esenciales, fibra y antioxidantes, estas son un elemento clave para iniciar el día con una inyección de energía y salud.
Cuando se trata de desayunar de manera saludable y equilibrada, ciertas variedades de frutas se destacan por sus propiedades únicas que las convierten en aliadas ideales para alcanzar nuestros objetivos de bienestar y mantener un peso saludable.
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¿Cuáles son las mejores frutas para el desayuno?
De acuerdo con Mundo Deportivo, las frutas que se pueden incluir en el desayuno por su cantidad de nutrientes y su habilidad de acelerar la pérdida de peso son:
Manzana y pera
Estas frutas son ideales para un desayuno reconfortante y se pueden comer enteras para aprovechar la fibra de sus cáscaras.
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Plátano
Esta fruta posee un alto contenido de potasio, un nutriente esencial que previene la formación de cálculos en los riñones y garantiza una buena salud cardiovascular. Se puede integrar a las comidas en batidos, ensaladas de fruta o con avena o yogur.
Frutas cítricas
El alto contenido de vitamina C de frutas como la naranja, el limón o la mandarina no solo fortalece el sistema inmune, sino que acelera quema de grasas, como indicó Mundo Deportivo.
Bayas
Las fresas, frambuesas, moras y otras frutas del bosque tienen un valor nutricional alto al ser ricas en vitamina C, A y minerales como el zinc y el hierro.
Kiwi
El consumo de kiwi es asociado a un buen flujo intestinal, libre de estreñimiento.
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Todas estas frutas no solo son bajas en calorías, también son ricas en antioxidantes naturales y fibra, nutrientes que son esenciales para la pérdida de peso al producir la oxidación de las grasas corporales -lo que permite quemarla con mayor facilidad- y aportar una mayor saciedad, respectivamente.
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