El insomnio y los trastornos del sueño se han convertido en una epidemia global, afectando a millones de personas. Nuestro estilo de vida acelerado, caracterizado por largas jornadas laborales, estrés constante y exposición excesiva a las pantallas, ha socavado nuestra capacidad para conciliar el sueño de manera natural.
Las consecuencias de no descansar lo suficiente son múltiples y pueden afectar nuestra salud física y mental. Afortunadamente, podemos mejorar nuestro sueño a través del magnesio, un nutriente fundamental para la relajación muscular y la reducción de la ansiedad.
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El magnesio lo podemos obtener a través de la alimentación, pero existe una infusión en específica que no solo es rica en este mineral, sino que quien la tome podrá dormir largo y tendido.
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Infusión rica en magnesio para dormir
A través de su cuenta en Instagram, el Médico en Epigenética e Internista, Alexandre Olmos, asegura que la infusión de cáscara de plátano es la solución que muchas personas necesitan para mejorar sus ciclos de sueño. Esto es debido a los siguientes beneficios de esta bebida:
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- Es una infusión rica en magnesio y potasio, lo que reduce el estrés y relaja los músculos.
- Contiene triptófano, un aminoácido esencial que al entrar en nuestro cuerpo se convierte en serotonina y melatonina, dos hormonas que están asociadas a la conciliación de un sueño profundo.
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¿Cómo preparar la infusión de cáscara de plátano?
El experto señala que para preparar este té de cáscara de plátano debes seguir el siguiente paso a paso:
- Corta un plátano amarillo a la mitad y quítale la cáscara.
- Luego hierves la cáscara en 250 mililitros de agua.
- Cuando el agua comience a hervir, apaga el fuego y deja que la cáscara libere sus nutrientes por 10-15 minutos.
- Ahora sirve y disfruta de un sueño profundo.
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