El cardio es una práctica que no debe faltar en cualquier rutina de entrenamiento, pero muchas personas se preguntan cuál es el mejor momento para incorporarlo, especialmente si debería hacerse antes o después de las pesas porque esta decisión puede influir en los resultados obtenidos.

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El cardio puede ayudar a lograr tres objetivos principales: reducir grasa, desarrollar masa muscular y aumentar la resistencia, explica Mejor Con Salud.

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Muchos se preguntan cuál es el mejor momento para hacer cardio. Foto: Pexels.

¿Cuándo es mejor hacer cardio?

Si la meta es perder peso, lo más aconsejable es realizar el cardio después de las sesiones de entrenamiento de fuerza. De acuerdo con la información proporcionada por Mejor Con Salud, esta forma ayuda a adelgazar más rápidamente.

Desde ese mismo portal de salud explican que realizar ejercicios de fuerza primero permite agotar las reservas de glucógeno, que es el principal combustible utilizado por los músculos.

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Para perder peso el cardio debe ir después de las pesas. Foto: Pexels.

Una vez que estas reservas se consumen durante el entrenamiento con pesas, el cuerpo se ve obligado a recurrir a la grasa como fuente de energía durante el cardio. Esto se traduce en una mayor quema de grasa.

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Asimismo, el entrenamiento favorece la pérdida de peso inmediata, también sigue reduciendo la grasa corporal horas después de haber finalizado la sesión.

Para perder peso no todo el trabajo debe quedar en manos de las pesas o el cardio, la alimentación también es importante.

Hay que limitar el consumo de carbohidratos refinados e incluir frutas, verduras y alimentos ricos en proteínas para reducir grasa sin sacrificar la masa muscular.

(I)

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