El glicinato de magnesio, conocido también como bisglicinato de magnesio, es una forma química del magnesio unida a la glicina, un aminoácido que facilita su absorción en el intestino, lo que incrementa su efectividad, así lo explica el portal Ecolover.
¿Cuál es la mejor hora para tomar magnesio y con qué acompañarlo para favorecer su absorción?
Para nadie es un secreto todas las bondades del magnesio en el organismo, este compuesto es apreciado por su capacidad para mejorar la calidad del sueño, pero sus beneficios no se limitan solo a eso.
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El magnesio también sirve para numerosas funciones biológicas; contribuye al fortalecimiento de huesos y músculos, al funcionamiento óptimo del sistema nervioso, a la regulación de los niveles de azúcar en sangre y a la síntesis de proteínas, recalca el portal ya referenciado.
La forma glicinato se asegura que el cuerpo pueda aprovechar mejor estos beneficios, debido a su alta tasa de absorción, lo que lo convierte en un suplemento ideal para aquellos que buscan mejorar su ingesta de magnesio.
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¿Qué es el glicinato de magnesio y para qué sirve?
El glicinato de magnesio es un suplemento popular para mejorar la calidad del sueño debido a su capacidad para inducir un estado de calma y relajación, lo que ayuda a dormir bien.
Candace Mathers, médica naturópata citada por el portal antes mencionado, explica que el glicinato de magnesio, en particular, se une a la glicina, un neurotransmisor que actúa como un inhibidor en el cerebro, disminuye la actividad neuronal y fomenta la relajación.
Cómo tomar el citrato de magnesio si buscas dormir y relajarte
Además, Ecolover señala que este compuesto tiene beneficios a nivel físico, como el apoyo al crecimiento, la función muscular, el ritmo cardíaco y el sistema inmunológico, así como la producción de energía.
A nivel neurológico, reduce la fatiga y el estrés, mejora la memoria y la función cerebral.
Por si fuera poco, también es especialmente beneficioso para los atletas, ya que ayuda a relajar los músculos, disminuir los calambres y acelerar la recuperación muscular después del ejercicio.
Contraindicaciones del glicinato de magnesio
Según la información del sitio web Vitality-proe, el glicinato de magnesio puede causar efectos adversos si se consume en grandes cantidades, incluyendo síntomas como náuseas, vómitos y problemas gastrointestinales.
Además, este compuesto tiene potencial para interactuar con determinados fármacos y podría ser perjudicial para personas con afecciones cardíacas o renales. Por ello, es necesario consultar a un médico antes de empezar a tomar suplementos de magnesio. (I)
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