Una alimentación equilibrada es clave cuando se busca adelgazar, por eso debes saber cuáles son las frutas que ayudan a bajar de peso y para ello puedes seguir las recomendaciones del cardiólogo Aurelio Rojas.
Los expertos sugieren que las frutas deben estar presente en cualquier dieta. Así que si se quiere perder grasa corporal, la dietista-nutricionista Andrea Calderón explica para Cuídate Plus que “no haría ninguna restricción respecto a su consumo”.
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Añade que tampoco “distinguiría las frutas en más o menos calóricas o con más o menos azúcar, ya que la diferencia no va a ser grande en ningún caso”.
Aunque hay quienes creen que lo recomendable sería consumir las que aporten menos calorías, Aurelio Rojas enumera una breve lista de estos alimentos en uno de sus videos en Instagram.
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¿Cuáles son las frutas que ayudan a bajar de peso?
Las lista que menciona Rojas se refiere a frutas que hacen que tu organismo “produzca la misma sustancia que contienen famosos medicamentos para perder peso como ozempic o wegovy”, llamada la hormona GLP1.
Dicha hormona “es capaz de hacer que tu organismo aumente la sensibilidad a la insulina, disminuya tu apetito y tus ganas de comer y por tanto aumente la oxidación de grasas favoreciendo que pierdas peso”. Estas frutas para adelgazar son:
- Kiwi
- Fresas
- Arándanos
- Granadas
- Frambuesas
- Moras
Rojas explica que estas frutas tienen azúcares muy bajos además de un gran cantidad de vitamina C, por lo tanto fortalecen el sistema inmune, pero también disminuyen el cortisol, es decir, la hormona del estrés.
Además, las considera una herramienta eficaz para controlar los niveles de azúcar y por consiguiente para combatir los kilos de más.
Desde Tua Saúde también se ratifica a las fresas y los arándanos como frutas que ayudan a adelgazar debido a que “son ricas en fibra y componentes antioxidantes que favorecen la pérdida de peso cuando se incluyen dentro de una alimentación saludable”. Pero, en esta categoría también se pueden incluir las peras y las manzanas.
(I)
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