Ambas opciones son más que recomendables para la salud, pues las frutas son un gran aporte de vitaminas, minerales, fibra y otras sustancias beneficiosas para el organismo. Siempre es conveniente consumir varias porciones de frutas al día, como mínimo tres piezas. Además de aportar nutrientes saludables, su consumo disminuye el riesgo de padecer trastornos cardiovasculares, ciertos cánceres y otras enfermedades degenerativas. También mejora la presión arterial.