El magnesio es un mineral que debe tener en cuenta si es mujer y piensa tener hijos. Diversos estudios señalan la importancia del consumo de magnesio en parejas que desean procrear.
El magnesio no solo es importante para aumentar las posibilidades de tener un embarazo exitoso, sino que también puede mejorar la salud del bebé, informa Heartland Fertility.
Las mujeres que intentan concebir deben mantener niveles adecuados de magnesio en su dieta diaria para asegurarse de que su cuerpo esté en las mejores condiciones para la fertilidad y el embarazo saludable, señalan en Laboratorios Farma.
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La deficiencia de magnesio puede afectar la ovulación y la calidad de los óvulos producidos.
Laboratorios Farma
Razones para consumir magnesio
1. El magnesio se ha denominado “la hormona del embarazo”, indican en Heartland Fertility.
El magnesio ayuda a equilibrar las hormonas de la fertilidad, la progesterona y el estrógeno.
Centro de Servicios Reproductivos Avanzado
2. Destaca Heartland Fertility que este mineral “ayuda a garantizar la cantidad adecuada de flujo sanguíneo al útero”.
3. El magnesio ayuda a relajar los músculos, lo cual sería beneficioso para la salud uterina, añade Turismo Médico.
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4. Las propiedades antiinflamatorias del magnesio podrían ayudar en el manejo de condiciones como síndrome de ovario poliquístico y endometriosis, mejorando así los resultados de fertilidad, agregan.
5. Desde el Centro de Servicios Reproductivos Avanzado informan: Cuando intentas concebir y no lo logras, se genera estrés y el sueño puede verse afectado. (...) Si tomas magnesio antes de acostarte, favorecerá tener un sueño reparador, “que es el componente más importante del estilo de vida para una fertilidad óptima”.
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6. Si busca concebir mediante fecundación un vitro (FIV), agregan, “tener una dieta rica en magnesio puede mejorar las posibilidades de realizar una transferencia de embriones exitosa”.
Cuánto magnesio consumir para salir embarazada
La cantidad de magnesio que necesita una mujer es 310 o 320 miligramos por día. Si ya está embarazada el consumo es de 350–360 mg, dicen en la Oficina de Suplementos Dietéticos (ODS).
La Sociedad Alemana de Nutrición, añade Biogena, señala que para las mujeres embarazadas la dosis es de 300 mg de magnesio al día. No obstante, los nuevos estudios científicos sugieren que necesitan más: entre 360 y 400 mg diarios de magnesio.
Una embarazada necesita un consumo extra de magnesio. Ese aportes es para que pueda hacer frente a todos los cambios, a las exigencias adicionales y a las necesidades del feto.
Biogena
Una ingesta adecuada de magnesio, resalta Heartland Fertility, puede prevenir el nacimiento prematuro, ayudar a prevenir ciertos defectos congénitos y reducir las posibilidades del síndrome de muerte súbita del lactante. (I)
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