Si tiene un trabajo muy agotador, que te exige pasar horas sentado en un escritorio, o de pie supervisando alguna obra, necesitaras ejercitar tus piernas para mejorar la circulación sanguínea y aliviar los calambres.
Al estirar una parte de tu cuerpo, mejoras el rendimiento de tu cerebro y aumentas tu concentración. Además, los estiramientos estimulan la liberación de endorfinas, que ayudan a combatir el estrés y la ansiedad, según explica Salud Nueva.
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Cuatro ejercicios perfectos para acelerar el metabolismo y lucir una musculatura marcada
Ejercicios para estirar las piernas
Uno de los ejercicios consiste en sentarte en el piso, estirar las piernas hacia adelante y con lentitud agarrar tus pies con tus manos sin ayuda.
Los ejercicios más efectivos para fortalecer glúteos y piernas en casa
Puedes estirarte colocando las manos en la pared para conservar el equilibrio. Das un paso atrás con la pierna izquierda, la mantienes recta y presionas el talón izquierdo contra el suelo.
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También puedes sentarte, colocar la mano izquierda en el suelo y levantar la pierna derecha, sosteniéndola con la mano derecha. Este ejercicio te permite desarrollar el sentido del equilibrio y aumentar la concentración. (I)
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