Cuando se llega a los 40 años, las mujeres empiezan a luchar con las marcas del tiempo, ya sea con las inevitables líneas de expresión en el rostro, el agrandamiento de la cintura o las llamadas “alas de murciélago”, que no es más que esa piel que cuelga de las extremidades superiores. Pero, cómo eliminar la flacidez de los brazos.
Esto “se produce por la pérdida de colágeno y elastina tisular, por la atrofia muscular y por el exceso de tejido graso en esa zona”, explica el blog Quironsalud.
Cómo eliminar la flacidez de los brazos
Cuando los tejidos del cuerpo empiezan a perder fuerza y elasticidad se produce la flacidez y esta se puede tratar de varias maneras.
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Desde el Centro Médico Dra Ubillos se explica cómo disimular la flacidez de los brazos o fulminar las “alas de murciélago”. Si no quiere pasar por un quirófano debe considerar combinar varios factores claves como el ejercicio, la alimentación y el tratamiento médico estético.
Cuáles son los mejores ejercicios para tonificar los brazos
Helen Barness, especialista en salud y fitness, explica para Women´s Health que “los cambios en la masa muscular se producen debido a una disminución del estrógeno, que es nuestra hormona anabólica, lo que simplemente significa que es la hormona responsable de la construcción muscular”.
Por ello sugiere cuatro ejercicios claves para retrasar dichos cambios que afectan los músculos, eliminan la flacidez de los brazos y los tonifica a la vez.
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1. Prensa de Arnold
Este ejercicio se puede realizar sentado y usando mancuernas que levantarás sobre tu cabeza.
2. Kickbacks de tríceps
Inclina un poco tu cuerpo flexionando las rodillas, mientras tomas una mancuerna en cada mano y dobla los codos para luego extenderlos hacia atrás y regresa lentamente a la posición inicial.
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3. Flexiones en la pared
Parada frente a una pared, apoya tus brazos rectos en ella. Luego procede a doblar los codos mientras acercas el pecho a la pared y empuja hacia atrás para volver a la posición inicial.
4. Rizos de bíceps con bandas
Con una banda de resistencia párate sobre ella sostenla con las palmas hacia arriba. Con los codos pegados al cuerpo sube las muñecas hacia los hombros y baja despacio.
(I)
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