En los últimos años, el magnesio se ha convertido en un suplemento muy demandado. Reconocido por su aporte al bienestar general, este mineral tiene diversas funciones biológicas. Sin embargo, un aspecto comúnmente pasado por alto es que existen distintos tipos de magnesio, cada uno de los cuales tiene aplicaciones específicas.
Uno de los compuestos más destacados es el glicinato de magnesio, que en realidad se refiere al mismo bisciglicinato de magnesio.
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La diferencia radica en su estructura: el glicinato está compuesto por una molécula del aminoácido glicina, mientras que el bisciglicinato tiene dos.
Esta doble unión mejora la absorción del magnesio en el organismo y disminuye los efectos secundarios gastrointestinales, como malestar estomacal que pueden presentarse con otras formas del mineral, explica El País.
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Para qué sirve el bisglicinato de magnesio
El bisciglicinato de magnesio es especialmente valorado por su capacidad para combatir el estrés y la fatiga.
Este suplemento, a menudo combinado con vitamina B6, favorece una mejor tolerancia intestinal, apunta el diario español ya citado.
Cuál es el magnesio que mejor tolera el cuerpo y cuáles son los 2 que pueden causar diarrea
Adicionalmente, el sitio web Regenera Health agrega que mejora el bienestar muscular al reducir la fatiga y los calambres, promueve un mejor descanso y presenta beneficios en la regulación de la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2.
Una de las principales ventajas del bisciglicinato de magnesio es su alta biodisponibilidad.
Esto significa que se absorbe más eficientemente en el cuerpo y presenta un menor riesgo de causar molestias en el estómago, lo que lo convierte en una elección ideal para personas con un sistema digestivo sensible o quienes toman múltiples suplementos.
¿Cómo se toma el bisciglicinato de magnesio?
Generalmente, se puede tomar una cápsula diaria con las comidas para maximizar la absorción y minimizar la posibilidad de malestar estomacal.
No obstante, es recomendable seguir las instrucciones del fabricante o las indicaciones de un médico.
Algunas fuentes, como la sección de salud de Mundo Deportivo, indican que lo adecuado podría ser tomar una cápsula tres veces al día durante las comidas, aunque es prudente consultar antes de comenzar cualquier régimen de suplementación. (I)
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