Cuando se decide empezar a consumir colágeno hidrolizado, hay que tomar en cuenta que los resultados no se verán de la noche a la mañana. Además, los posibles cambios dependerán de la constancia que tengas con el tratamiento, para poder apreciar sus beneficios.

Los especialistas determinan que el colágeno se puede consumir a cualquier hora. Sin embargo, señalan que es recomendable hacerlo después de cada comida para obtener mejores beneficios.

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Por otra parte, aconsejan comenzar a consumir colágeno a partir de los 30 años, edad cuando nuestro organismo comienza a necesitar de esta proteína.

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¿Cuánto tiempo debo consumir colágeno hidrolizado?

Especialistas consultados por Semana, señalan que para poder apreciar los beneficios de los suplementos que contienen colágeno, es necesario esperar al menos unos tres meses.

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Explicaron que la sustancia se puede consumir todos los días sin necesidad de hacer descansos y será esa constancia en su uso la que garantice los resultados.

Es inevitable que los años pasen factura, pues a partir de los 30, la producción de colágeno natural disminuye.

‘Comer’ colágeno en casa

Por otra parte, recordaron que el colágeno no solo se encuentra en cápsulas o suplementos, ya que existe un sinfín de alimentos que son ricos en proteínas. Entre ellos el pescado, los huevos, las verduras, las carnes rojas y los frutos secos.

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Moverse también ayuda

Los ejercicios representan una parte fundamental para la buena producción de colágeno, ya que al entrenar diariamente y de manera constante, contribuimos al óptimo funcionamiento del sistema óseo y muscular.

Para estas actividades no es necesario acudir a un gimnasio o contar con un entrenador especializado, basta con caminar en el parque, montar en bicicleta o correr todas las tardes por tu vecindario, pero al realizar estas actividades es recomendable utilizar protector solar para cuidar nuestra piel de los rayos UV.

(I)

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