Ciertas actividades físicas como caminar mejoran la salud cardiovascular pero también influyen en un peso saludable. Sin embargo, cuando la meta es reducir medidas ¿es posible adelgazar con una caminata?, ¿cómo saber cuánto hay que caminar para bajar de peso?
Caminar “es importante para controlar el peso, porque te ayuda a quemar calorías”, indica Clínica Mayo. Así que dedicar al menos 30 minutos a una caminata intensa o enérgica puede ayudar “a quemar 150 calorías más al día”, refiere dicho sitio web.
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Lo cierto es que “si bien caminar un poco es bueno, caminar más es aún mejor. Cuánto más rápido, más lejos y más seguido camine, mayores serán los beneficios”, reseña la Sociedad Americana del Cáncer.
¿Cuánto tiempo se tarda en caminar un kilómetro para bajar de peso?
Desde la columna Vidae de Mundo Deportivo se menciona que usar esta práctica para bajar de peso también dependerá de “la intensidad, frecuencia y duración” de cada persona y su estado físico en general.
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“Caminar regularmente, sin importar el tiempo que tome recorrer un kilómetro, es esencial para ver resultados en la pérdida de peso”, se lee en el medio español.
Pero, a pesar de estos datos el promedio para que una persona camine un kilómetro es de entre 9 y 14 minutos, según indica para Mundo Deportivo Michele Stanten, fundadora de My Walking Coach y autora de The Walking Solution.
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El tiempo que se tarde en recorrer un kilómetro puede variar, así por ejemplo, desde el sitio web My Protein, se sugiere que una persona puede tardar entre 10 y 15 minutos por un kilómetro, lo cual dependerá de la edad, la condición física y la longitud de las extremidades, una variable que seguramente pocos toman en cuenta.
Beneficios de caminar
Recuerde que ejercitarse o simplemente poner el cuerpo en movimiento aporta múltiples beneficios para su salud como:
- Ayudar a quemar calorías
- Mejorar la salud cardiovascular
- Fortalecer los músculos
- Mejorar la composición muscular
(I)
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