Es casi imposible consumir unas galletas o tomar una bebida sin antes revisar la fecha de vencimiento de este producto. Además, las personas interesadas en cuidar su peso chequean la ficha nutricional para conocer la cantidad de calorías que están consumiendo al día y así tener una idea de lo que se debe quemar con los ejercicios.
En este artículo te daremos una fórmula para que conozcas la cantidad de calorías que se debe quemar diariamente para poder adelgazar. Las recomendaciones fueron sugeridas por especialistas consultados por el medio UnComo.
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Los expertos consultados señalan que es importante saber las calorías diarias que debe consumir una persona. Explican que existe una fórmula que puede indicar un número calórico aproximado.
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Fórmula para conocer cuántas caloría debes consumir al día
Esta fórmula consiste en multiplicar tu peso actual en kilogramos por 30. Por ejemplo, si tu peso actual es de 68 kilos y este lo multiplicas por 30, el resultado será de 2.040 calorías que deberás consumir al día.
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Cuántas calorías se deben quemar al día para adelgazar
A pesar de que no existe un número determinado de calorías para adelgazar. Los especialistas explican que para poder perder un kilo de grasa en una semana, necesitarás quemar aproximadamente 600 calorías cada día.
Mientras que una persona con sobrepeso necesitará quemar aproximadamente 3.500 calorías para perder un kilo de grasa de manera saludable.
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Cómo quemar muchas calorías
- Una de las recomendaciones es saltar la cuerda durante una hora de esta manera se eliminaran aproximadamente 750 calorías.
- Otro tips es realizar sentadillas durante 30 minutos, con este ejercicio se quemaran casi 200 calorías.
- Caminar una hora al día también es recomendable, ya que así se quemaran 200 calorías al día.
- Trotar durante una hora te hará perder hasta 675 calorías.
- Hacer spinning o montar en bici 30 minutos te ayudará a perder más de 300 calorías.
- Correr durante una hora quema casi 1000 calorías.
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