Los batidos de proteínas son altamente efectivos cuando se incorporan en la dieta de deportistas y atletas de alto rendimiento, ya que estas bebidas vienen a suplir aquellos macronutrientes que se pierden durante el entrenamiento y que se requieren para el fortalecimiento de la masa muscular.
Y así como es de importante incorporar este tipo de suplementos también es vital saber a qué hora del día consumirlo para que surta el efecto deseado y el organismo lo pueda absorber mejor.
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Siguiendo a Vitónica, un portal mexicano especializado en vida fit y sana de los mismos dueños del medio Xataka, como ya podrás intuirlo, el mejor momento es después del entrenamiento pero ¿cuánto tiempo debo esperar?
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¿Cuándo tomar batidos de proteínas?
Una vez que finalices tu rutina, espera unos minutos mientras las pulsaciones regresan a su estado normal y mientras eso sucede puedes tomar una bebida energética o cómete un plátano o cambur pues esto ayudará a hidratarte rápidamente.
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Luego, ya más calmado, procede a ingerir el batido de proteínas que deberá tener como base suero de leche pues es el que asimila más fácil, en tan solo 30 minutos.
Pero si deseas obtener una mejor ganancia muscular, puedes buscar un batido que tenga suero de leche y caseína, ya que este último hace que la asimilación sea más lenta. (I)