Las bebidas detox, ya sea que se llamen jugos o batidos, se pusieron de moda como un método para limpiar o desintoxicar el cuerpo y bajar de peso. Sin embargo, aunque brindan ciertos beneficios, algunos especialistas mencionan cuáles son los riesgos de tomar batidos detox.
A estas bebidas, en las que se combinan diferentes nutrientes, se les considera “un complemento muy efectivo para una dieta depurativa con la que pretendamos eliminar toxinas”, describe el sitio web Desintoxicación.
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¿Cuáles son los riesgos de tomar batidos detox?
A pesar de tener defensores, no hay evidencia científique que avale sus beneficios y hay quienes hablan de “riesgos”.
Por ello debes saber qué hace el jugo detox en el cuerpo y cuáles son los efectos que acarrea tomar este batido.
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La dietista y nutricionista Paz Pérez tiene su propia opinión sobre las bebidas detox y menciona para Cuídate Plus lo que te puede suceder si los tomas muy seguidos.
“El organismo cuenta con un mecanismo de depuración propio. A través del riñón, eliminará principalmente sustancias solubles en agua y, a través del hígado, sustancias solubles en grasa”, explica sobre el proceso de depuración o eliminación de toxinas del cuerpo. Sobre los riesgos menciona que:
- Promueven el consumo de calorías más rápido
- Provoca pérdida de masa muscular y de agua por su efecto diurético
- Puede ocasionar cuadros de diarrea
- Produce un efecto rebote al recuperar el peso perdido
- Contribuye a la formación de cálculos o piedras en los riñones
En palabras de Pérez la mejor opción es consumir entreras las frutas y verduras que se usan para estas bebidas, ya que una vez que se convierten en jugos detox la concentración de glucosa aumenta.
Entre sus consejos añade seguir una dieta equilibrada, realizar alguna actividad física regularmente, mantenerse hidratado y evitar hábitos como el alcohol y el tabaco.
(I)
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