Comer antes de irse a dormir no es saludable. De acuerdo con un estudio citado por la BBC, ingerir alimentos antes de irse a la cama puede generar trastornos que afectan la salud.

La cena es una de las tres comidas del día, pero la hora en que se consume también es muy importante.

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Comer después de las 19:00, o dos horas antes de ir a dormir, puede impactar en la presión arterial, mantener en estado de alerta del organismo generando estrés y subiendo la adrenalina; provoca reflujo gástrico, además de tener efectos en las hormonas, incidiendo en el aumento de peso.

Estos son los mejores alimentos que debes comer para dormir profundamente y descansar mejor

Otro factor a tomar en cuenta es la hora de la cena, porque después de las 19:00 es un horario muy cercano a la hora de dormir. Foto: nicoletaionescu

Qué alimentos no debes comer después de las 19:00

Los alimentos que consumes antes de dormir deben ser nutritivos, pero es importante que sean parte de una combinación ligera que permita su fácil digestión.

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Otro factor a tomar en cuenta es la hora de la cena, porque después de las 19:00 es un horario muy cercano a la hora de dormir y se dificulta la digestión.

Estos son los alimentos que debes evitar en la noche para tener un sueño de calidad:

  • Quesos: contiene mucha grasa, lo que dificulta la digestión, produce pesadez estomacal, refiere Mejor con Salud.
  • Coliflor: es muy nutritivo, pero en la noche es pesado porque produce gases.
  • Pasta: es de lenta digestión y si le agregan salsas y quesos es aún más pesada.
  • Helado: su contenido de azúcar, grasas saturadas y otras sustancias añadidas lo hacen dañino para consumir antes de dormir.
  • Chocolate: contiene cafeína y teobromina, dos potentes compuestos que activan el sistema nervioso.
  • Comidas picantes: irritan la mucosa estomacal, provoca agruras y hace pesada la digestión. Consumir alimentos con picante puede provocar dolor estomacal y ardor abdminal.
  • Lechuga: genera gases y es diurética, lo que hace ir más al baño durante la noche, afectando la calidad del sueño, señala Primera Hora.
  • Hongos: tiene alta cantidad de fibra y puede generar inflamación y gases.

(I)

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