¿Cuáles son las vitaminas que ayudan a controlar el acné? Consejos de nutrición para eliminar los granos de la cara

¿Cansado de los molestos granos que aparecen en tu rostro? El acné no solo afecta tu apariencia, sino que también puede afectar tu autoestima. Si bien existen diversos tratamientos tópicos y medicamentos para combatirlo, la alimentación juega un papel fundamental en el control del acné.

No pierdas la oportunidad de conocer cuáles son las vitaminas que te ayudarán a controlar el acné y eliminar los granos de tu cara, además de cómo puedes obtener estos nutrientes de forma natural a través de tu dieta diaria.

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¿Cuáles son las vitaminas que ayudan a controlar el acné?

Vitamina A

De acuerdo con El Tiempo, la vitamina A es altamente recomendada por los dermatólogos por renovar la piel y evitar que la piel muerta se acumule en los poros y genere nuevos brotes de acné. Además, “puede atacar aquellos granos rojos o espinillas evidentes para que disminuyan su inflamación”.

Este nutriente también estimula la producción de colágeno, la proteína que aporta elasticidad y firmeza a la piel, lo que reduce arrugas y otras marcas de expresión. Lo mejor de todo es que se puede obtener fácilmente a través del consumo de espinacas, brócoli, zanahorias, mangos y melón.

Vitamina C

La vitamina C la encontramos a través de frutas como los kiwis, las fresas, los tomates y los frutos cítricos como la naranja, el limón o la mandarina.

La ingesta de estos alimentos le proporciona a nuestro cuerpo el ácido ascórbico que necesita para controlar la producción de sebo o grasa en la piel, previniendo así la aparición de nuevos granos o espinillas.

Vitamina E

Según Regenera Health, la vitamina E tiene un efecto antioxidante que protege a la piel de los radicales libres, también promueve la producción de colágeno y elastina.

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Esta vitamina, presente en el aguacate, los frutos secos y verduras de hojas verdes, también contribuye en el desvanecimiento de las cicatrices del acné “gracias a sus propiedades hidratantes y a su capacidad de penetrar en las capas más profundas de la piel”, como indicó Andromaco.

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