Así como hay frutas que ayudan con el estreñimiento y a la salud del corazón también hay frutas para bajar de peso, aunque usted no lo crea, debido a que contienen menos calorías.

“La mejor forma de bajar de peso y no volver a subirlo es hacer cambios en el estilo de vida que persistan con el tiempo”, advierte Clínica Mayo, pero comer frutas es una recomendación universal para una buena salud y por sus múltiples beneficios, uno de ellos tiene que ver con adelgazar.

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Las frutas están compuestas en su mayoría de agua y de hidratos de carbono, es decir, azúcares. Foto: Freepik.

¿Cuáles son las frutas con menos calorías?

Si bien es cierto que las frutas contienen azúcar, como indica el blog Atida, esto no es motivo para excluirla.

Al contrario, algunas son ricas en fibra y antioxidantes, por lo que incorporarlas en el desayuno, en las meriendas o después de las comidas será de gran ayuda prevenir problemas cardiovasculares, enfermedades neurodegenerativas, digestivas y algunos tipos de cáncer.

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Así que chequea la siguiente lista de las frutas con menos calorías, pero que además aportan fibra y antioxidantes, por lo que te ayudarán a bajar de peso más rápido:

  1. Melón (29 Kcal en 100 gramos): tiene propiedades diuréticas lo que disminuye la retención de líquidos
  2. Tomate (15 calorías en 100 gramos): posee propiedades diuréticas y antiinflamaorias, pero también contiene vitamina C, A, K, potasio y licopeno
  3. Fresas (30 kilocalorías Kcal en 100 gramos): es rica en vitamina C, folato y compuestos fenólicos los cuales brindan sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Son ricas en fibra y potasio
  4. Toronja o pomelo (32 calorías en 100 gramos): esta fruta cítrica se caracteriza por tener pocas calorías, además de ser rica en fibra y agua lo que aumenta la saciedad
  5. Durazno (44 calorías en 100 gramos): contiene fibra y antioxidantes como carotenoides y polifenoles, además de vitamina C y E por lo ayuda con el funcionamiento del intestino, ayuda a eliminar toxinas y disminuye la retención de líquidos
Las fresas, toronjas y duraznos son algunas de las frutas con menos calorías. Foto: Freepik.

La lista de frutas con menos calorías es variada, pero no podemos dejar por fuera al limón. Esta es una fruta cítrica donde se hallan 14 Kilocalorías en 100 gramos, es rica en vitamina C y antioxidantes que no solo ayudan a eliminar toxinas sino también a reducir el colesterol y el azúcar en la sangre.

(I)

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