Si la noche se convierte en una batalla contra el insomnio, la naturaleza podría ser una solución. Cada fruta posee un perfil nutricional único, diseñado para tratar diversas necesidades del organismo. En el caso del descanso nocturno, algunas son mejores que otras.
Un estudio reciente, divulgado por El Tiempo y originado en un portal especializado estadounidense, destaca una bebida frutal específica para combatir la falta de sueño: el jugo de cereza ácida.
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¿Cuál es la mejor fruta para dormir?
Investigaciones publicadas por Texas Health, citadas por el medio ya mencionado, revelan que el consumo de jugo de cereza ácida, entre 30 minutos y una hora antes de acostarse, puede promover un sueño más profundo y reparador.
La dietista Ashley Dawson explica que este efecto no se limita a la presencia de melatonina en la cereza ácida, también a su contenido de triptófano, un aminoácido precursor de esta hormona reguladora del ciclo sueño-vigilia.
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Para maximizar sus beneficios, El Tiempo recomienda optar por jugo de cereza ácida 100% puro, evitat que contengan aditivos artificiales y azúcares añadidos.
Menciona que hay que ser constante en su ingesta. Del mismo modo, se debe combinar con una buena higiene del sueño que incluya un ambiente propicio para el descanso, como una habitación oscura y silenciosa.
(I)
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