La melatonina, una hormona producida en el cerebro, es la encargada de regular el ciclo de sueño y vigilia. Este elixir nocturno no solo ayuda a conciliar el sueño, sino que también es necesaria para otros procesos del organismo.
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Esta es la cantidad de melatonina que debe tomar un adulto para conciliar el sueño y dormir mejor
Aunque generalmente la melatonina es segura, su uso puede conllevar efectos secundarios, por eso es conveniente saber cuál es la dosis que debe consumir
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