En caso de que seas una persona a la que le falta aumentar la presencia del magnesio, para recuperar la salud, debes evitar caer en el error de tomar el tipo de mineral equivocado. No recurras a la automedicación, en consulta médica o nutricional podrás conocer para qué sirve cada tipo de magnesio. Uno, incluso, puede prevenir una muerte súbita.
Tipos de magnesio
Treonato de magnesio
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Este es conocido para mejorar la función del cerebro y la memoria. Este medicamento, destaca la nutrióloga Adriana Pinillos, construye nuevas conexiones neuronales.
Es recomendado a personas que presentan olvidos frecuentes y personas con riesgo de alzhéimer u otra enfermedad neurológica. También pueden consumirlo los estudiantes.
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Cuándo tomarlo: Es mejor en el día “porque necesitas estar más alerta”.
Malato de magnesio
Este es conocido para aumentar la energía y disminuir el cansancio. Alivia el dolor muscular y mejora la salud de las articulaciones.
Así que, de acuerdo con la nutrióloga Pinillos, “es propicio para que tengas un día lleno de energía”.
Es recomendando en personas con fatiga crónica, fibromialgia y a quienes padezcan de muchos calambres.
Cuál es el mejor magnesio para las articulaciones y cómo debes tomarlo
Cuándo tomarlo: Por la mañana o después del desayuno.
Glicinato de magnesio:
Pinillos señala que tiene efecto calmante, favorece la relajación, reduce el estrés y la ansiedad.
Mejora la calidad de sueño y la salud mental.
Si sufres de estrés, ansiedad, migrañas y te cuesta conciliar el sueño puedes tomarlo, señala la nutrióloga.
Cuándo tomarlo: En la noche es su recomendación.
Cuál es el magnesio que puede prevenir una muerte súbita
La nutrióloga Adriana Pinillos señala que este magnesio que puede prevenir una muerte súbita es el taurato de magnesio.
Señala que reduce la presión arterial y estabiliza los ritmos cardíacos.
El taurato de magnesio beneficia " personas con presión arterial alta, que tengan problemas cardiovasculares y sufran de palpitaciones o arritmias”.
Cuándo tomarlo: La nutrióloga Adriana Pinillos sugiere tomarlo por la noche o divididas la dosis durante el día puede mantener estables los niveles de presión arterial. (I)
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