Los viajes en automóvil, barco o avión pueden ser la experiencia más divertida, pero a la vez llegan a ser estresantes para muchos, porque cambia la rutina de descanso y alimentación y a la larga esto puede afectar el estómago.

Los trastornos estomacales que suelen experimentar las personas que viajan pueden ser malestar y dolor abdominal, hinchazón, diarrea, estreñimiento o acidez.

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“El estómago es un órgano muscular grande, hueco y con forma de alubia...”, como lo define el Manual MSD en su descripción.

Es muy importante porque su función en el sistema digestivo es almacenar y digerir los alimentos que consumimos.

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Los dolores estomacales son frecuentes en los viajes. Foto: Pixabay.

Algunas cosas que pueden afectar el estómago cuando viajas

Al menos tres comportamientos frecuentes cuando viajas influyen principalmente en los dolores de estómago o afecciones que pueden aparecer, entre los que Gastrolab menciona:

  1. Comer rápido: el tiempo es oro cuando viajas, por eso muchas veces puede que no disfrutes el tiempo de comida e ingieras los alimentos muy rápido, lo cual afecta la digestión.
  2. Comer de más: los excesos de comida que justificas porque es solo por unos días de viajes y descanso, pueden provocar acidez estomacal, dolor e hinchazón.
  3. Comer alimentos fritos o picantes: las frituras o comidas muy picantes o condimentadas suelen ser comunes durante los viajes.

Especialistas del Sistema de Salud de la Universidad de Michigan explican que para tener un estómago “feliz y saludable” durante los viajes es importante entender “el ritmo interno” del sistema digestivo y vigilar lo que se come.

Por ejemplo, señala que al igual que el ciclo del sueño se altera cuando se viaja en avión a un país con diferente zona horaria, “el reloj interno que regula el hambre y los movimientos intestinales” también puede “desajustarse”.

Qué hacer para prevenir el malestar estomacal durante los viajes

Entre los consejos para prevenir malestares estomacales mientras viajas, Mejor con Salud sugiere:

  • Tomar abundante agua para eliminar toxinas y reducir el hambre.
  • Preparar bocadillos saludables y saciantes para picar en el camino, como por ejemplo, nueces, manzanas y bananas.
  • Para no limitarte en antojos en la nueva ciudad o país que visitas, haz una sola comida que incluya dulces o carbohidratos de la gastronomía local.

(I)

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