El estreñimiento es una enfermedad digestiva que impide que puedas defecar con normalidad o menos de tres veces al día, lo que puede causar malestares estomacales, heces duras y dolor cuando vas al baño.
Aunque existen múltiples remedios caseros para mejorar el tránsito intestinal, lo cierto es que los especialistas recomiendan aún más las hierbas o especias naturales para favorecer la salud de manera rápida y eficaz.
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De acuerdo con Katrina Cox, MS, RDN, propietaria de Katrina Cox Nutrition, LLC, citada por Eating Well, existe una especia que alivia el estreñimiento debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que aportan beneficios al sistema digestivo y el tránsito intestinal y es el jengibre.
Té de cáscara de piña para aliviar el malestar estomacal ¿Cuántas tazas puedo tomar al día?
La especialista asegura que agregar jengibre a tu dieta o como condimento en tus comidas “ayuda en la digestión al aumentar el ácido del estómago, lo que hace que las enzimas digestivas sean más eficientes”.
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Asimismo, su versatilidad en la cocina permite que puedas consumir jengibre de muchas formas, ya sea solo, en polvo o agregarlo a tus comidas como un condimento.
Cómo agregar el jengibre a tu dieta
- Prepara una taza de arroz y mézclalo con sésamo, jengibre, sandía y trozos de aguacate.
- Bebe jugo de remolacha y jengibre. Esta bebida será muy satisfactoria a la hora de aliviar el estreñimiento.
- Prepara un té de jengibre con limón y miel para endulzar su sabor. Esta infusión hidrata tu organismo y mejora los síntomas del estreñimiento, al mismo tiempo.
No obstante, la cantidad recomendada de jengibre es entre 0,5 y 2 gramos por día, ya que una sobredosis de esta especia podría causar malestar abdominal, acidez en el estómago, diarrea o irritación en la garganta.
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