La acidez estomacal es una sensación incómoda que puede afectar la calidad de vida de muchas personas. Conocer los alimentos y hábitos que pueden desencadenar este malestar es fundamental para evitarlo y mantener un sistema digestivo equilibrado.

La prevención y el cuidado de la salud digestiva son aspectos clave para minimizar la acidez estomacal y mantener una buena calidad de vida.

¿Cómo se siente una persona que tiene acidez estomacal?

De acuerdo con Cuídate Plus, la acidez estomacal es una sensación incómoda y ardiente en la parte superior del abdomen o en la parte baja del pecho, que puede acompañarse de regurgitación de alimentos ácidos o amargos.

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Otros síntomas comunes son dificultad para tragar y sentir que la comida no termina de llegar al estómago, sino que se “pega” en la garganta.

Además, esta es una condición que suele manifestarse después de comer o al acostarse, y puede estar relacionada con una variedad de factores, incluidos los alimentos y hábitos de vida.

Estas personas deberían evitar comer pasta con frecuencia para prevenir los problemas intestinales

¿Qué alimentos y hábitos producen el ardor estomacal?

La comida rápida, rica en grasas, en la noche puede causar el ardor estomacal. Foto EFE/Alicia L. Pérez Foto: Alicia L. Pérez Alicia L. Pérez

Como indica la Clínica Cleveland, son varios los alimentos que pueden causar la acidez estomacal, especialmente cuando se consumen en la noche o poco tiempo antes de acostarse a dormir. Algunos de estos son:

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  • Chocolate
  • Teofilina
  • Bebidas como el café u otras ricas en cafeína
  • Bebidas gaseosas
  • Alimentos grasos como los quesos curados, la comida rápida, la mantequilla, la nata y las salsas comerciales.
  • Alimentos que contengan o infusiones de menta o hierbabuena.
  • Bebidas alcohólicas.
Fumar es uno de tantos hábitos que causan esta molestia. Foto: Freepik

De igual forma, hay algunos hábitos de vida que promueven el desarrollo de la acidez estomacal e incluso de la enfermedad por reflujo gástrico (ERGE), una condición en la que se presenta el molesto ardor estomacal (con o sin reflujo) más de dos veces a la semana. La Clínica Cleveland indica que algunos hábitos son:

  • Llevar ropa o cinturones ajustados.
  • El estrés.
  • Tener sobrepeso.
  • Fumar.

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