Bajar de peso no siempre es fácil por eso el entrenador personal Santiago Barrasa comparte algunos consejos para perder kilos o adelgazar en tan solo tres meses sin tener que recurrir a dietas extremas o trucos mágicos”, pero si con un plan bien definido.
Clínica Mayo refiere que para lograr este objetivo de reducir medidas se requiere adoptar hábitos saludables que incluyan “una alimentación equilibrada y más actividad física todos los días”. Para lograrlo se debe seguir estrategias y debe haber compromiso.
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¿Es posible perder 10 kilos en tres meses?
“Esto es lo que yo haría si quisiera perder 10 kilos en tan solo tres meses”, con esta frase Barrasa se refiere a tres claves efectivas que si se siguen al pie de la lera pueden tener el efecto que tanto deseas.
“No se trata de trucos mágicos, sino de constancia, esfuerzo y un buen plan”, se lee en la descripción del post en Instagram del entrenador.
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1. Reactivar el metabolismo
“Me centraría en reactivar mi metabolismo”, es el primer paso si tu objetivo es bajar de peso.
“Lo mejor que puedes hacer para acelerarlo es ganar masa muscular mediante el entrenamiento de fuerza”, comenta. Para ello sugiere entrenar la fuerza de 3 a 4 veces por semana a la vez que se sigue una alimentación balanceada.
2. Tener un plan estructurado de nutrición y entrenamiento
“Si cada día vas improvisando sobre qué comer o cómo entrenar es más probable que cometas muchos errores que no cometerías si tuvieras un plan bien estructurado”, dice.
Así que para Barrasa lo ideal sería seguir un plan que te diga qué hacer en cada momento y así asegurarte de lograr tu objetivo.
3. Tener a quien rendir cuentas
Si decides emprender el viaje de perder peso tu solo si una asesoría adecuada es probable que no logres lo que buscas. Por eso sugiere tener a un profesional al lado, no solo para que te guíe en todo el proceso sino también para que te ayude a mantenerte motivado.
“Tener a alguien a tu lado con quien cumplir, a parte de ti mismo, es muy importante”.
(I)
