La grasa abdominal es un problema de salud, porque más allá de lo estéstico, debido al aumento del tamaño de la cintura, existe una peligrosa relación entre la grasa visceral (que está dentro del abdomen rodeando los órganos) y el desarrollo de enfermedades.
La diabetes tipo 2, cardiopatías, problemas respiratorios, aumento de la presión arterial y el colesterol son algunas de las afecciones vinculadas a la presencia de grasa abdominal que recoge Clínica Mayo, organización sin fines de lucro y dedicada a la práctica médica, eduactiva y de investigación.
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Estos son los cinco hábitos nocturnos que pueden estar aumentando tu grasa abdominal y no lo sabes
El riesgo de cáncer, demencia y derrames cerebrales también aumenta cuando existe grasa abdominal, señala la Asociación Estadounidense de Personas Jubiladas (AARP, por sus siglas en inglés).
Para empezar a eliminar o prevenir el aumento del tamaño del abdomen, en especial a medida que se cumplen más años, cuando se registra la pérdida de masa muscular, existen “trucos”, que en realidad son algunas recomendaciones saludables que te ayudarán a tener un abdomen plano.
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Abdomen plano sin hacer dieta
Conoce estas recomendaciones que refiere En Femenino para perder grasa abdominal si hacer dieta:
Qué comer: los alimentos altos en fibra, saciantes, pero sobre todo nutritivos, deben estar en tu plato a diario. Debes decirle adiós a la comida procesada que consumes por lo general en la calle y solo permítete algún aperitivo o antojo de vez en cuando.
Qué hacer: la actividad física debe estar entre las prioridades para eliminar la grasa abdominal. La recomendación de los expertos es hacer ejercicios cardiovasculares o aeróbicos porque ayudan a quemar calorías y grasa. Caminar, correr, nadar son buenas opciones para ganar masa muscular y estar saludable. También puedes considerar ir a un gimnasio.
Qué beber: Consumir café y té verde pueden ayudarte a acelerar el metabolismo. Esta es otra de las recomendaciones de En Femenino. Es importante además limitar el consumo de alcohol.
(I)
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