¿Buscas perder algunos kilos, pero te preocupa perder masa muscular en el proceso? Tranquilo, no eres el único. A muchas personas les preocupa perder el músculo que tanto les ha costado construir cuando empiezan a hacer dieta.
No es una tarea fácil. Sin embargo, solo hace falta un poco de paciencia y planificación. Por esta razón, hoy le contamos cómo perder peso sin perder masa muscular, según DebateMX.
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Al promover un déficit calórico para bajar de peso no se pueden excluir las proteínas del menú diario. Si no consumes suficientes el cuerpo comenzará a “comerse” el tejido muscular para obtener energía.
Lo ideal es ingerir entre 0,73 y 0,82 gramos de proteínas por cada kilo de peso corporal cada día. También se recomienda hacer ejercicios con peso, ya que esto promueve el incrmento y tonicidad de la masa muscular y aumenta la tasa metabólica.
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