Cuando las mujeres pasan por la etapa de la menopausia, pueden sentir ganas de comer azúcar y esto se debe a una combinación de factores físicos y emocionales por las que pasan sus cuerpos en ese momento de sus vidas.

Los cambios hormonales son una de las principales causas, pues durante este proceso, los niveles de hormonas como el estrógeno y la progesterona se reducen de manera significativa. Ambas tienen un impacto en el control del apetito y la regulación de la glucosa en la sangre.

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Asimismo, hay cambios físicos, como la irritabilidad, la ansiedad y la depresión, que llevan a las personas a acudir a alimentos reconfortantes, como los dulces, para calmar el estrés y sentirse mejor anímicamente, explica el Instituto de la Menopausia.

¿Cómo calmar los antojos durante la menopausia?

La dietista española especializada en menopausia Bárbara Munar explica a través de sus redes sociales que hay una serie de trucos que permiten reducir los antojos, especialmente cuando se tiene la menopausia, entre ellos están los siguientes:

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  • Chocolate: tomar una onza de este alimento y dejarla derretirse debajo de la lengua permitirá que la persona sacie su antojo de comer dulce de manera inmediata, ya que al sentir el sabor y la textura con más intensidad, lo que activa los sensores del cerebro y brinda un estado de satisfacción sin tener que comer mucho.

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  • Snacks con fibra y proteína: permitirán que la persona tenga una sensación de saciedad más prolongada, ya que estos alimentos permiten mantener los niveles de glucosa estables. Estos pueden ser frutos secos, alguna fruta o yogurt. la especialista asegura que esta combinación puede ser sorprendentemente saciante.
  • Hacer ejercicios con regularidad: mantenerse activa permitirá, además de nivelar las hormonas y mejorar el estado de ánimo, reduce los antojos emocionales, “solo unos minutos al día pueden marcar la diferencia”.

(I)

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