¿Sabías que tu intestino podría ser la clave para una vida más larga y plena? La salud digestiva está íntimamente ligada a nuestro bienestar general. Desde la absorción de nutrientes esenciales hasta la regulación del sistema inmunológico, un intestino sano es fundamental para envejecer con vitalidad.
Por esta razón, se deben tomar las medidas necesarias para mantener un sistema digestivo estable que permita envejecer con orgullo y salud.
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Cinco hábitos para envejecer saludablemente
Comer mucha fibra
La fibra es una sustancia que se encarga no solo de mantenernos saciados y con energía, sino de regularizar también el tránsito intestinal. Esta fibra se puede obtener con el consumo de una variedad de alimentos como las frutas, las verduras, las legumbres y las semillas.
Dormir bien
Otro factor clave para tener un estómago saludable es priorizar y garantizar el sueño de calidad. Lo recomendado por Eating Well es dormir al menos ocho horas, en una habitación oscura y agradable, lo que mejorará tu salud y te aportará más energía.
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Hacer ejercicio al aire libre
Pasar tiempo entre la naturaleza y hacer ejercicio es vital para mantener un cuerpo saludable. Exponerse al aire libre y el sol está altamente relacionado con un mejor descanso nocturno, mientras que hacer ejercicio estimula la actividad digestiva.
Desconectarse de los dispositivos
Según Eating Well, los especialistas en gastroenterología recomiendan desconectarse con más frecuencia de los aparatos electrónicos y pasar tiempo de calidad con otras personas para estimular la actividad cerebral y reducir los sentimientos de depresión, ansiedad y estrés.
Limitar el consumo de alcohol
Limita el consumo de alcohol a una que otra ocasión especial y de forma moderada, pues este tipo de bebidas aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y varios tipos de cáncer.
(I)
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