Envejecer con alegría: Descubre los 17 hábitos que te ayudarán a disfrutar de una vejez activa y feliz

El envejecimiento es un proceso biológico natural, pero envejecer de una manera saludable o tener una vejez activa dependerá de la forma como lleve la vida y lo que usted haga a lo largo de los años.

Tener un corazón sano puede retardar el envejecimiento biológico, según estudio donde participaron mujeres mayores de 50 años

Desde la Organización Mundial de la Salud (OMS) se describe el envejecimiento como “el resultado de la acumulación de una gran variedad de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo, lo que lleva a un descenso gradual de las capacidades físicas y mentales, a un mayor riesgo de enfermedad y, en última instancia, a la muerte”.

De acuerdo con las cifras que maneja la OMS, la esperanza de vida es superior a los 60 años, pero expertos que participaron en el Seminario sobre Medicina y Salud en México sugieren que “la esperanza de vida es de 74 a 78 años”, por lo que una persona puede tener al menos una década “con alguna discapacidad que limite su salud”, cita la Gaceta de la Facultad de Medicina.

Sin embargo, aplicar ciertas acciones en su estilo de vida no solo ayudan a mejorar su salud sino también a vivir más tiempo lo más independiente posible mientras envejece, como menciona el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de los Estados Unidos (NIA, por sus siglas en inglés).

¿Cuáles son los hábitos para una vejez feliz?

En palabras del doctor Carlos D´hyver de las Deses, jefe del Departamento de Geriatría de la Facultad de Medicina de la UNAM, tener ciertos hábitos aplicables desde la juventud puede influir en un envejecimiento saludable y mejor calidad de vida, e incluso ser más felices. Estos hábitos incluyen:

1. Una buena hidratación
2. Realizar actividad física
3. Alimentación saludable
4. Mantener relaciones sociables
5. Tener metas por lograr
6. Ofrecer cariño
7. Una buena relación de pareja
8. Cuidar la salud mental
9. Control de enfermedades
10. Tener un buen descanso y dormir bien
11. Mantener una buena salud
12. Cuidar la salud cognitiva
13. Control de toxicomanías
14. Tener una economía estable
15. Buena espiritualidad
16. Rodearse de un entorno saludable
17. Un hogar estable

“Debemos concientizar sobre la importancia de envejecer saludable y exitosamente, porque el envejecimiento es irreversible”, añadió el doctor Enrique Graue Wiechers, ex-Rector de la UNAM.

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¿Cómo tener una vejez activa?

Arthur C. Brooks, profesor de la Escuela de Negocios de Harvard, sugiere que para llegar a una vejez activa o una etapa adulta plena es necesario implementar desde joven un estilo de vida saludables siguiendo los pasos que se mencionan en El Confidencial.

• No fumar
• No abusar del alcohol
• Mantener un peso saludable y una dieta equilibrada
• Hacer una caminata diaria
• Tener prácticas espirituales
• Seguir aprendiendo cosas nuevas
• Cultivar relaciones a largo plazo

(I)

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