Entre las dietas que se conocen de la milenaria cultura oriental está la dieta japonesa de los 14 días, para perder entre dos y seis kilos con una alimentación moderada, pero saciante, refiere El Confidencial.
Los japoneses viven más años y su secreto está en la alimentación y los hábitos de vida saludable. No se trata solo de comer sano, sino de hacerlo conscientemente, disfrutando el momento y practicando alguna actividad física.
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Por qué funciona la dieta japonesa de 14 días
Cuando se requiere adelgazar, la dieta japonesa de los 14 días es una opción y funciona porque ademas de ayudar a perder peso de modo saludable, hace que el cuerpo aprenda a nutrirse de forma más eficiente, señala The Objetive.
Puntos clave de la dieta japonesa
1. Los alimentos que debes evitar durante estas dos semanas de dieta japonesa son:
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- Grasas
- Carbohidratos
- Harinas
- Sal
- Alcohol
- Postres
2. Alimentos que debes limitar:
- Carnes
3. Alimentos que debes aumentar en la dieta:
- Verduras
4. Hidratación:
- Beber al menos 1,5 litros de agua al día
Cómo hacer la dieta japonesa de los 14 días
Durante los primeros siete días debes consumir los siguientes alimentos y en la siguiente semana, repetir el menú, según detallan El Confidencial y The Objetive.
Los alimentos estrella de la dieta japonesa de los 14 días son:
Zanahorias, lechuga, tomate, manzanas, limón, verduras y frutas que aportan importantes nutrientes; y proteínas moderadas como bistec de carne, pechuga de pollo y pescado; además de grasas saludables como el aceite de oliva.
El menú propuesto es el siguiente:
- Desayunos: Café o té. Algunos días puede sustituirlo por una zanahoria cruda o una tostada.
- Amuerzos: una proteína permitida, ensalada de vegetales aderezada con aceite de oliva.
- Cenas: Una proteína y vegetales al vapor. Algunos días puede sustituirlo por un yogurt y una fruta.
Recuerda consultar a un especialista en salud y nutrición antes de iniciar un régimen alimentario de adelgazamiento.
(I)