Pocas veces se toma en cuenta el papel que el músculo tiene en nuestro organismo. La vida sedentaria es el principal enemigo de la masa muscular y el mejor amigo de la grasa, tal como publica Su Médico.
Con los años, la masa muscular disminuye porque también lo hace el metabolismo. Lo ideal es hacer actividad física diariamente o por lo menos 5 veces a la semana por al menos 30 minutos.
Publicidad
Para fortalecer el músculo, conviene hacer ejercicios de fuerza. Pero si no tiene tiempo o dinero, lo más recomendable es moverse durante todo el día para trabajar los músculos. Lo puede lograr haciendo algo que se llama fuerza resistencia:
- Abrir y cerrar las manos 10 veces
- Cargar con una mancuerna de un kilo y abrir y cerrar los codos 10 veces
- Usar polainas y flexionar las piernas mientras se está sentado
Publicidad
También puede caminar 45 minutos y 30 minutos hacer ejercicios que incluyan una parte de fuerza (pesas), una parte de resistencia (cardio) y una parte de elasticidad (estirar los músculos).
(I)
Te recomendamos estas noticias
- Cómo bajar de peso tomando las semillas de papaya para lucir un cuerpo delgado y saludable
- Los seis secretos de dieta y ejercicios de Robert Pattinson para convertirse en Batman
- Remedios para bajar el apetito de manera natural y no pasar hambre si haces dieta
- Cómo es ‘la dieta de la respiración prolongada’, la técnica japonesa para eliminar la grasa del abdomen de forma rápida
- Cómo añadir en tu dieta diaria el aminoácido que puede reducir el estrés y aumentar la felicidad