En la actualidad, la sociedad está hiperconectada y sobre estimulada, lo que ha contribuido a que las personas se sientan cansadas, estresadas y ansiosas en muchos momentos de sus vidas. No obstante, mantenerse en este estado por un periodo largo de tiempo puede afectar la salud.

Muchos trabajadores que ejercen en altos cargos deben afrontar el estrés que trae consigo la rutina diaria, por ello han tenido que aprender a gestionarlo durante el poco tiempo libre que puedan conseguir, de modo que sus vidas no sean condicionadas o dirigida por esta sensación, reseña El Español.

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¿Cómo descansar profundamente sin dormir para relajarse?

La CEO de Google, Sundar Pichai, explicó que suele relajarse con la ayuda de una meditación conocida como NSDR (non- sleep deep rest o descanso profundo sin dormir en español), que, aunque no es tan popular, contiene técnicas que permiten lograr estados de calma autodirigidos mediante el enfoque mental.

De acuerdo a El Cronista, el método NSDR, cuyo origen proviene del yoga nidra, ayuda a las personas a relajarse, dormir con más facilidad, disminuir el estrés y la ansiedad, calmar el dolor e incluso, acelerar el aprendizaje.

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Para lograrlo, lo primero que se debe hacer es acostarse boca arriba en el suelo, con los ojos cerrados y meditar siguiendo las instrucciones de algún experto, ya sea de manera virtual o presencial.

Con esta meditación se buscan lugares de tensión, la persona se concentra en su respiración y se enfoca las distintas partes de su cuerpo. La idea es reducir el ritmo cardíaco y cambiar de ondas betas del cerebro (asociadas con una mente activa) a ondas alfa (relacionadas a un estado cerebral más calmado).


(I)

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