Sabemos que la edad promedio de la menopausia está alrededor de los 50 años. Con este proceso ocurren cambios hormonales, físicos y emocionales por lo que es importante cuidar de nuestro bienestar y salud mental para alcanzar la felicidad, o al menos estar más próximo a ella.

En esta etapa en la vida de una mujer los síntomas de la menopausia se deben al descenso en los niveles de estrógeno por lo que se recomienda acudir con un médico especialista que le indicará cuál es el tratamiento a seguir, según explica la Clínica Universidad de Navarra.

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“La edad y los síntomas de la menopausia no están relacionados”: dietista desvela el mito

Con la menopausia vienen algunos cambios que pueden alterar nuestro bienestar. Foto: Freepik.

Desde dicho sitio web también se recomienda hacer ciertos cambios en los hábitos y en el estilo de vida en general que la podrían conducir a una mejor salud durante la menopausia.

Llevar una alimentación saludable, obtener suficiente calcio y vitamina D, hacer actividad física, mantener un peso saludable y limitar hábitos como el alcohol y el cigarrillo son recomendaciones básicas a las que hace referencia el Instituto Nacional del Envejecimiento.

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Pero, aunado a ello la ginecóloga y obstetra Marimer Pérez da unas recomendaciones extras sobre algunas cosas que deben hacer las mujeres a los 50 años o incluso antes para su bienestar y paz mental.

Cinco mandamientos de las mujeres al llegar a los 50 años

En uno de sus post en Instagram la especialista habla las “cinco cosas que no haría como mujer”, pero la revista de moda y belleza Telva transforma estos consejos en recomendaciones o mandamientos que se deberían seguir incluso antes de llegar a los 50 años.

Se trata de unos consejos prácticos para proteger tu salud mental y llevar una vida plena incluso antes de llegar a la menopausia. Estos mandamientos sugieren:

  1. Valorar a la mujer por lo qué es y no juzgar su aspecto físico
  2. Enfocarse en los entrenamientos de fuerza para ganar masa muscular y sentirte más activa
  3. Valorar el presente dando prioridad a las cosas que realmente tienen importancia en esta etapa de la vida
  4. No tomar las reacciones de terceros a título personal y poner tus propias emociones en primer plano
  5. Persigue tus sueños, celebra lo que has logrado y hasta donde has llegado sin sentir culpa por lo que no pudiste hacer en el pasado
Los consejos de la ginecóloga Marimer Pérez pueden llevarte a un mejor bienestar y al cuidado de tu salud mental. Foto: Pixabay.

Ser compasiva y amable contigo misma es una forma de expresar amor propio que además influirá en tu bienestar aunque estés experimentando los cambios hormonales propios de la menopausia que te lleven a pasear por varias emociones.

(I)

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