Al culminar la temporada navideña, las personas intentan enfocarse en perder peso, pues aunque tiene que ver con la estética, también es necesario para alcanzar una buena salud y una mejor calidad de vida.

El secreto para lograr este cometido tiene que ver directamente con los buenos hábitos alimenticios y eso incluye a las comidas naturales que pueden dar mejores resultados. Entre ellos está la manzana, que ofrece una gran cantidad de beneficios al cuerpo para bajar de peso, reseña Mejor con Salud.

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Esta deliciosa fruta es recomendable en todo tipo de dietas, pues al ser rica en vitaminas, minerales, antioxidantes, nutrientes y además tener propiedades para dar sensación de saciedad, es usada como un gran apoyo en el proceso para adelgazar de manera saludable.

En el trayecto hacia un cuerpo más sano y con una libras menos podemos corregir algunos errores comunes. Imagen: Pexels

Cómo consumir manzana para perder peso

Especialistas en nutrición recomiendan comer tres piezas de manzana a diario para perder grasa y reducir la ansiedad que genera el hambre psicológica que lleva a comer alimentos con gran contenido calórico. De esta manera, se evita consumir alimentos que sumarán calorías innecesarias y contraproducentes para el objetivo adelgazar

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En promedio, una manzana continene 86% de agua en su estructura, 52 calorías, 0,3 gramos de proteínas, 13,8 gramos de carbohidratos, 10,4 gramos de azúcar, 2,4 gramos de fibra y 0,2 gramos de grasa, explica Men´s Health. Puedes comer una pieza de fruta al día.

Otros beneficios de la manzana al organismo

1. Reduce el colesterol: esto se debe a que contiene fibra soluble así como esteroles vegetales ayudan a bajar el colesterol en el revestimiento de las paredes de los vasos sanguíneos, disminuyendo de esta manera la incidencia de la aterosclerosis. Para ello lo mejor es comer dos manzanas al día.

2. Aporta a tener una buena digestión: la fibra ayuda al organismo a tener una mejor digestión y tránsito intestinal; además, genera una sensación de saciedad, previene el estreñimiento y controla el azúcar en la sangre.

3. Ayuda a la salud bucal: alimentarse con manzanas también sirve para mantener la dentadura sana, pues mejora la circulación de la sangre en las encías y regula el PH en la boca.

(I)

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