Las proteínas juegan un papel fundamental en el organismo, ya que entre otras cosas, cumplen con la función de darle energía a los músculos, así como con mantener en forma óptima la masa muscular.

Estos nutrientes esenciales son necesarios para vivir, pues son macromoléculas conformadas por moléculas más pequeñas llamadas aminoácidos.

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El portal Ictiva señala que otras funciones vitales es construir el tejido (principalmente el muscular), por lo que consumir alimentos con proteína resulta tan determinante para tener un sistema muscular fuerte y sano.

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¿La ciruela pasa contiene proteína?

Sí, de hecho se trata de la fruta con más contenido de proteína, de modo que son una alternativa a las proteínas animales como las carnes rojas, que pueden traer distintas complicaciones al organismo.

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Esta fruta deshidratada es la favorita de muchos por la gran cantidad de nutrientes que contiene, más allá de eso, su alto contenido en proteínas promueve la ganancia de masa muscular, sin dejar de lado que también promueve la salud digestiva, fortalece los huesos, aporta a la salud cardíaca, ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre, promueve la producción de colágeno, optimiza la función cerebral, refuerza el sistema inmune y tiene propiedades antiinflamatorias.

¿Cómo comer la ciruela pasa para obtener proteína?

La ciruela pasa es un alimento muy versátil, por lo que hay muchas formas de incluirla en una dieta saludable. Según El Cronista, de estas maneras se puede comer para aprovechar sus beneficios:

  • Se puede mezclar con yogurt y avena.
  • Como ingrediente para licuados,
  • Prepararse en ensaladas,
  • Puede ser uno de los elementos para las salsas de carne,
  • Se consume como snack.

(I)

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