Conocido como plátano, banano o cambur, esta nutritiva fruta no solo es recomendable para mejorar el tracto digestivo e intestinal, sino que además su consumo permite ganar masa muscular.
El portal Fuente Saludable menciona que para ayudar con este objetivo, pueden consumirse unos 3 cambures diarios, según refiere Semana, pero siempre teniendo en cuenta las indicaciones de un nutricionista.
¿Cómo comer plátano para aumentar la masa muscular?
Adicionalmente, su alto contenido de potasio, permite recuperarse de un intenso entrenamiento físico. Al hacer mucho ejercicio, es importante ingerir al menos una unidad o incorporarlo en un batido.
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10 sorprendentes beneficios de consumir bananas con regularidad
Para esto se requiere: 1 banano, 2 cucharadas de avena en hojuelas, 1 cucharada de mantequilla de maní, 2 cucharadas de yogur, 50 ml de agua y 250 ml de leche sin lactosa. Licuar y consumir al terminar el entrenamiento. (I)
