Para muchas personas perder peso sigue siendo una de las metas a cumplir este año, y es que más allá de disfrutar de una mejor apariencia física, tener unos kilos menos ayuda a reducir el riesgo de muchos problemas de salud, tales como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas, renales e incluso, algunos tipos de cáncer.
De acuerdo al portal MedlinePlus, lograr y mantener un peso saludable puede resultar desafiante; sin embargo, adecuarse a un estilo de vida saludable, como patrones de alimentación y hacer actividad física regular, puede aportar a esa meta.
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Hay quienes se han sometido a regímenes radicales para perder peso, y es probable que luego de lograr el cometido, sufran el temido efecto rebote, que implica recuperar lo perdido y un poco más.
El entrenador y especialista en perder peso Abel Hoyo compartió en sus redes sociales algunas claves para adelgazar y no recuperar el peso perdido.
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Empieza explicando a sus seguidores que levantarse a las 5:00 am, hacer una hora y media de cardio; además, dejar de comer dulces, ingerir alcohol puede ser muy efectivo: “Pero vas a tener una vida muy triste y lo peor de todo es que cuando lo vuelvas a hacer y vuelvas a comer todo eso, vas a recuperar ese peso perdido”, señala Men’s Health.
¿Cómo adelgazar y evitar el efecto rebote?
Para Hoyo, hay una solución más accesible y definitiva: “Lo más importante para perder peso y eliminar la barriga es que la mayor parte de tu entrenamiento sean ejercicios de fuerza, ejercicios con peso corporal, con barras, con mancuernas, en los que intentes levantarlo con intensidad y cada semana un poco más”.
Señala que estos ejercicios pueden estimular el sistema muscular, quemar calorías y acelerar el metabolismo, de manera que, con el paso del tiempo, el cuerpo queme más y más calorías.
(I)
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