Entre los 40 y 50 años las mujeres experimentan síntomas de la menopausia. Con ella vienen los cambios hormonales y el déficit de ciertos minerales como el magnesio, pero cuáles son los beneficios del magnesio para mujeres de más de 40 años.
Los sitios especializados en temas de salud recuerdan que este mineral es indispensable “para muchos procesos que realiza el cuerpo”, como sugiere la Oficina de Suplementos Dietéticos del Instituto Nacional de Salud.
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El magnesio interviene en varias funciones del cuerpo, pero principalmente “ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario saludable, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes”, añade MedlinePlus.
Cuáles son los beneficios del magnesio para mujeres de más de 40 años
Con el magnesio el cuerpo se mantiene sano siempre que se tomen las dosis recomendadas de acuerdo a cada etapa de la vida. Así por ejemplo, las mujeres requieren 310–320 mg diario.
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Sin embargo, con el proceso de la menopausia y los cambios hormonales las mujeres requieren más de este mineral, menciona el Instituto de la Menopausia. Entre los beneficios que brinda el mineral para las mujeres se cuentan:
- Fortalece los huesos y las articulaciones, lo que previene la osteoporosis
- Ayuda a fijar el fósforo en los huesos
- Repara las células y tejidos
- Calma el estrés nervioso y la ansiedad
- Ayuda a producir hormonas como la progesterona, la testosterona y el estrógeno, lo que alivia los sofocos
- Te aporta energía extra
Por lo general el cuerpo adquiere magnesio a través de ciertos alimentos de una dieta equilibrada y saludable, sin embargo, puede que sea necesario tomar suplementos de magnesio para contrarrestar algunos síntomas cuando hay déficit del mineral como:
- Fatiga y debilidad
- Dolor de cabeza
- Problemas de sueño
- Dolores musculares
- Hormigueos o entumecimiento en las extremidades
- Calambres en las piernas
- Cambios en el estado de ánimo
Recuerde que para saber cuándo hay que recurrir a los suplementos de magnesio y cuál es el más adecuado debe tener la orientación de su médico quien le dará las indicaciones necesarias y cómo tomarlo.
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