El ayuno intermitente es una estrategia de alimentación muy popular en la actualidad. Se trata de restringir cuándo o cuánto comer, y a veces ambas cosas. Hay muchas formas diferentes de ayuno intermitente, tal como reseña Es de Ciencia.
Uno de los enfoques más populares es el ayuno intermitente 16/8, que limita la ingesta de alimentos y bebidas por 16 horas seguidas y luego se come en un periodo de ocho horas.
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Esto es lo que se conoce como ayuno nocturno, ya que se come desde las 12:00 del mediodía hasta las 20:00, lo que deja libre la noche y la mañana para el ayuno. Sin embargo, existen otras opciones y cada persona elige la que mejor se le adapte:
- 7:00 a 15:00
- 9:00 a 17:00
- 12:00 a 20:00
- 14:00 a 22:00
(I)
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